Lemak
merupakan salah satu kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh. Dimana untuk jenis
lemak sendiri ada dua yang dikenal dengan lemak tak jenuh dan lemak jenuh. Lemak tak jenuh adalah
jenis lemak yang mempunyai manfaat untuk dapat meningkatkan kadar lemak sehat
atau HDL di dalam darah. Selain itu manfaat lemak tak jenuh adalah dapat untuk
mengurangi kadar lemak tidak baik sehingga dapat untuk menghindari resiko penyakit
kolesterol dan juga trigliserida.
Lemak jenis ini berasal dari bahan sehat
seperti misalnya tumbuhan. Sedangkan untuk lemak selanjutnya yaitu lemak tidak
sehat atau lemak yang jenuh. Lemak ini merupakan lemak yang dapat untuk
meningkatkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam darah dan bisa berasal dari
bahan-bahan seperti hewan, produk susu, dan juga makanan berikut ini yang mengandung
banyak lemak tidak sehat:
1. Susu
Bahan
pertama yang terkenal sehat dan juga dibutuhkan untuk pertumbuhan karena mengandung
kalsium adalah susu. Minuman ini memang bermanfaat untuk tubuh karena mempunyai
beberapa kandungan yang bermanfaat. Akan tetapi efek samping dari susu juga
mempunyai kandungan lemak tidak sehat yaitu lemak yang jenuh dengan kadar yang
tinggi. Terlebih untuk produk susu sapi olahan seperti yogurt yang dikenal
sehat juga mempunyai kandungan jenis lemak ini dalam kadar tinggi. Oleh karena
itulah walaupun mempunyai kandungan yang sehat lainnya, usahakan untuk menghindari makanan ini secara berlebihan.
2. Keju
Jenis
makanan selanjutnya yang mempunyai kandungan lemak tak sehat adalah keju. Bahan
ini juga mempunyai kandungan tinggi lemak tak jenuh. Walaupun dalam keju juga
mengandung kalsium dan protein yang tinggi sehingga mempunyai manfaat untuk
kesehatan tubuh. Untuk kandungan protein dan kalsium serta lemak tersebut juga
mempunyai kadar yang berbeda-beda tergantung dari keju yang dipilih. Seperti
misalnya yang paling tinggi adalah keju jenis cheddar yang merupakan keju
paling umum dikonsumsi oleh masyarakat.
3. Es
krim
Minuman
selanjutnya yang juga mengandung lemak tidak sehat adalah es krim. Minuman ini
merupakan produk olahan susu yang mempunyai rasa lezat dan disukai oleh banyak
orang. Kombinasi dari susu, gula dan juga rasa coklat dan tambahan rasa lainnya
mempunyai kandungan lemak tak sehat yang sangat tinggi. Sehingga apabila Anda
mengkonsumsi es krim secara berlebihan akan dapat berdampak untuk kesehatan
karena menumpuknya kadar lemak tidak sehat dalam tubuh.
4. Mayones
Bahan
makanan selanjutnya yang mempunyai rasa enak dan bisa ditemui pada hamburger,
pizza, sosis, spagethi, pasta, dan lainnya adalah mayones. Bahan ini mempunyai
kandungan kadar lemak yang jenuh tinggi. Dimana pada umumnya untuk setiap satu
sendok mayones mempunyai kandungan 1,5 gram lemak yang jenuh. Sehingga dengan
mengkonsumsi makanan yang dicampur dengan mayones dapat untuk membuat tubuh
lebih rentan terkena penyakit jantung karena meningkatnya kolesterol jahat atau
LDL pada tubuh.
5. Daging
merah
Bahan
selanjutnya yang biasanya dikonsumsi karena mempunyai rasa enak tetapi
mempunyai kandungan lemak jenuh yang tinggi adalah daging
merah. Daging yang berasal dari sapi dan domba sebaiknya dibatasi konsumsinya
karena mempunyai kandungan lemak yang jenuh dengan jumlah banyak. Anda bisa mulai
menghindari dan juga membatasi daging merah dari hewan tersebut terutama pada
bagian rib eye, sirloin, dan juga tbone yang mempunyai kandungan lemak yang
tinggi. Apabila terus mengkonsumsi daging merah tersebut mempunyai efek samping
buruk yaitu dapat untuk menaikkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh yang
menyebabkan penyakit stroke dan jantung.
ABOUT THE AUTHOR
Hello We are OddThemes, Our name came from the fact that we are UNIQUE. We specialize in designing premium looking fully customizable highly responsive blogger templates. We at OddThemes do carry a philosophy that: Nothing Is Impossible