Selama
menjalankan ibadah puasa, Anda dianjurkan untuk tetap memperoleh nutrisi yang
cukup dengan
cara mengkonsumsi berbagai macam menu sehat, entah ketika berbuka atau pun saat
sahur. Hal tersebut sangat berguna untuk menjaga kesehatan tubuh, sehingga
dapat menjalankan puasa secara lancar.
Menu puasa hari pertama bahkan seperti menjadi pamungkas. Sebenarnya,
asupan nutrisi bukan hanya bergantung dari banyaknya minuman dan makanan yang disantap, namun
dari besarnya gizi yang berada dalam makanan tersebut.
Pilihan Menu Puasa yang Sehat
Berikut
beberapa pilihan menu ketika berpuasa yang dapat Anda jadikan sebagai pilihan:
1. Minuman dan
makanan manis
Sebenarnya,
tak ada salahnya Anda menyiapkan minuman dan makanan manis,
asalkan masih berada dalam porsi yang sewajarnya. Hal in i dikarenakan minuman
manis seperti kurma, buah semangka, melon dapat mengembalikan energi di dalam
tubuh.
Namun, Anda
harus kembali ingat bila makanan atau minuman yang dikonsumsi tak boleh terlalu
banyak agar terhindar dari kelebihan gula darah.
2. Makanan
yang memiliki kandungan karbo kompleks
Jangan lupa
menambahkan makanan dengan kandungan karbo kompleks dalam menu buka atau sahur
Anda. Jenis
karbo kompleks yang dapat disajikan seperti roti gandum atau nasi merah.
3. Sayur dan
buah
Buah dan
sayur adalah kelompok makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang sangat kaya
di dalamnya seperti serat, mineral hingga vitamin. Oleh sebab itu selama ramadhan,
usahakan tetap mengkonsumsi buah dan sayur. Selain itu sajikan sayur dan buah
yang berkualitas untuk sahur dan berbuka.
4. Daging dan
ikan
Jangan lupa
menambahkan daging dan ikan dalam menu harian. Protein berguna untuk
memperbaiki jaringan tubuh dan lebih meningkatkan daya tahan tubuh. Usahakan
memilih protein yang rendah kandungan lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan,
atau daging.
Agar bisa
semakin
menjaga kesehatan tubuh, lebih baik hindari makanan-makanan yang memiliki
kandungan banyak lemak seperti masakan bersantan, daging kambing, daging bebek,
hamburger, pizza, jeroan dan yang lainnya. Untuk
informasi menarik lain, klik disini.
ABOUT THE AUTHOR
Hello We are OddThemes, Our name came from the fact that we are UNIQUE. We specialize in designing premium looking fully customizable highly responsive blogger templates. We at OddThemes do carry a philosophy that: Nothing Is Impossible