Pilihan Sajian Menu Puasa yang Sehat


Pilihan Sajian Menu Puasa yang Sehat

Selama menjalankan ibadah puasa, Anda dianjurkan untuk tetap memperoleh nutrisi yang cukup dengan cara mengkonsumsi berbagai macam menu sehat, entah ketika berbuka atau pun saat sahur. Hal tersebut sangat berguna untuk menjaga kesehatan tubuh, sehingga dapat menjalankan puasa secara lancar.

Menu puasa hari pertama bahkan seperti menjadi pamungkas. Sebenarnya, asupan nutrisi bukan hanya bergantung dari banyaknya minuman dan makanan yang disantap, namun dari besarnya gizi yang berada dalam makanan tersebut.

Pilihan Menu Puasa yang Sehat

Berikut beberapa pilihan menu ketika berpuasa yang dapat Anda jadikan sebagai pilihan:

1. Minuman dan makanan manis

Sebenarnya, tak ada salahnya Anda menyiapkan minuman dan makanan manis, asalkan masih berada dalam porsi yang sewajarnya. Hal in i dikarenakan minuman manis seperti kurma, buah semangka, melon dapat mengembalikan energi di dalam tubuh.

Namun, Anda harus kembali ingat bila makanan atau minuman yang dikonsumsi tak boleh terlalu banyak agar terhindar dari kelebihan gula darah.

2. Makanan yang memiliki kandungan karbo kompleks

Jangan lupa menambahkan makanan dengan kandungan karbo kompleks dalam menu buka atau sahur Anda. Jenis karbo kompleks yang dapat disajikan seperti roti gandum atau nasi merah.

3. Sayur dan buah

Buah dan sayur adalah kelompok makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang sangat kaya di dalamnya seperti serat, mineral hingga vitamin. Oleh sebab itu selama ramadhan, usahakan tetap mengkonsumsi buah dan sayur. Selain itu sajikan sayur dan buah yang berkualitas untuk sahur dan berbuka.

4. Daging dan ikan

Jangan lupa menambahkan daging dan ikan dalam menu harian. Protein berguna untuk memperbaiki jaringan tubuh dan lebih meningkatkan daya tahan tubuh. Usahakan memilih protein yang rendah kandungan lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau daging.

Agar bisa semakin menjaga kesehatan tubuh, lebih baik hindari makanan-makanan yang memiliki kandungan banyak lemak seperti masakan bersantan, daging kambing, daging bebek, hamburger, pizza, jeroan dan yang lainnya. Untuk informasi menarik lain, klik disini.


Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Hello We are OddThemes, Our name came from the fact that we are UNIQUE. We specialize in designing premium looking fully customizable highly responsive blogger templates. We at OddThemes do carry a philosophy that: Nothing Is Impossible